jestem suchy

[...] ten dziennik był troszkę atrakcyjniejszy, bo trzeba przyznac że "szau ni ma" jeżeli chodzi o ciężary na treningach czy moją sylwetkę, zapraszam częściej :-) Zapraszałeś to jestem. ;-) Widzę, że zacząłeś mniej więcej równo ze mną. :-) Ale jeśli mam być szczera, to liczyłam na jakieś podsumowanie po drodze, a nie ma. %-) Do roboty, za 3 miesiące [...]

[...] prostych nogach 4x12 55kg Uginanie nóg leżąc 3x15 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce na maszynie 3x12 wszystkie cegiełki Wspięcia na palce siedząc 3x18 55kg Chory trochę jestem,gorączka była,ale trening zrobiony,jestem zadowolony,oby jutro było lepiej.Przez tą zmienną pogodę :( Do tego "cardio" bieganie na WFie 8-) Dieta 373 ww 225 b 70 t [...]

[...] cw. mocno spompowalo, jest problem ze sztangielkami i progresja, bo kolejny sztangielek to 35kg - dam rade, ale to duzy przeskok -zuraw: pierwszy raz robilem to cwiczenie i jestem bardzo zadowolony, mocno czulem dwojki. -wspiecia na palce siedzac: skurcz mnie cos lapal, nie przyjemne, ale pozniej rozgrzalem dodatkowo lydy i jakos ruszylo. Ladnie [...]

no ja na ckd bez twarogu teraz lowcarb to myslalem ze moze byc ale chvj od dzis juz nie bede jadl a wogole to wczoraj wieczorem 2 aspirynki zjadlem i dzis jestem duzo bardziej suchy tzn nie podleany a zarazem pełny(wegle) :D ale wody na ckd i tak bylo duzo mniej

siema siema, dzisiaj day off, rozciąganie na pewno zrobie. Przygotowanie do wyjazdu do poznania na kurs. Byłem strzelić fotki fotki do legitki trenera, już częściowo jestem spakowany, jeszcze tylko do sklepu po jakiś suchy prowiant żeby w poznaniu kupic tylko mięso i warzywa ;) Jestem pozytywnie nakręcony, mam nadzieje że z wyjazdem i hostelem [...]

Ja jestem, mnie pochłonęła tylko przeprowadzka na jakiś czas ale jestem, jestem. Mięso wygląda i brzmi ciekawie. Ja co prawda nie przepadam za suchymi mięsami, ale ostatnio i to się zmienia, bo schab upieczony w święta był pyszny i nawet nie za suchy.

Ja jestem, mnie pochłonęła tylko przeprowadzka na jakiś czas ale jestem, jestem. Mięso wygląda i brzmi ciekawie. Ja co prawda nie przepadam za suchymi mięsami, ale ostatnio i to się zmienia, bo schab upieczony w święta był pyszny i nawet nie za suchy. No ja właśnie też nie bardzo przypadałam za takimi mięsami, nawet nie smakowała mi pierś z [...]

jestem mega wybredny, niby jem z reguły to samo, ale różnie robię Suchego ryżu nie zjem i tylko jaśminowy, żadnych zup nie lubię:P Nie widzę sensu w jedzeniu np. 5 x gotowany kurczak + suchy ryż i brokuł w imię zasady, że w kulturystyce je się tylko dla efektów Nic bardziej mylnego wg mnie, można jeść smacznie i przygotowywać się na 100 %

[...] domyslacie. Chcialbym miec sile by wybronic czas ponizej 4h na maratonie, i ukonczyc IM przed uplywem 12h. Bylby to piekny, wymarzony debiut i w warunkach laboratoryjnych jestem na to przygotowany. Niestety wazne sa inne czynniki, ale ja nic nie bede zrzucal na karb pogody, warunkow itp. Biore warunki takie, jakie beda i przeciwko takim jakie [...]

[...] Pompa przepiekna cyca malo nie rozerwalo.Jako odmiane polecialem plaska lawe jako pierwsze zamiast regresu w hantlach.Sila zdecydowanie na + i to ok 10kg.Maxa jednak nie cislem bo doszlem do wniosku ze i tak suchy jestem i nie ma sensu sie bardziej osmieszac na przedramie tylko podchwyt ale tak zpompowalo mi przedramie ze ledwo co czulem.

[...] ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie nagrywać. A nagrasz mi te pompki? I uginanie też Pompkę mam nagraną sprzed tygodnia - postaram się podesłać bo na wczorajszym [...]

[...] ciężar bo mam technikę do ogarnięcia - próbowałam wdrożyć w życie rady Eveline, żeby nie tylko góra walczyła o przetrwanie :) I jak poszło? Myślę, że lepiej, ale nadal jestem w lesie. Co jakiś czas będę kontrolnie nagrywać. A nagrasz mi te pompki? I uginanie też Pompkę mam nagraną sprzed tygodnia - postaram się podesłać bo na wczorajszym [...]

[...] na efekt końcowy każdej z poszczególnych póz, jednak mimo to należą się słowa uznania za tak dobrze dopracowaną sylwetkę w tym wieku. Widzę spory potencjał w tym zawodniku, jestem pewien,że w przyszłości może być jednym z czołowych zawodników na polskiej scenie kulturystycznej. Sędzia 6 - Marek Ciołek Amatorzy: I miejsce- aPaweł Bardzo dobre [...]

[...] spełniaąc założenia, zrobiłbym to. już kapuję dlaczego tyle węgli prostych, po 21 i tak w zasadzie od stołu nie odchodzisz już to realizowałeś czy to dopiero plan? Ciekaw jestem jak Ci poszło to potreningowe jedzenie co 45 min. Plan już od ponad tygodnia jest w realizacji. Węgle poteningowo wchodzą bardzo gładko, właściwie po ok 45 minutach [...]

[...] przeżycia związane z związkiem cholera, rozszedłem się z kobietą z którą byłem 2 lata wczoraj popiłem bo nie dawałem rady (kilka piw) pierwsze takie % od 6 miesięcy. Nie jestem leszczem aby nie poradzić sobie w życiu, nie sądziłem że mam tak świetnych przyjaciół którzy mnie wspomogli w tym ciężkim okresie, osoby które przeżyły coś takiego na [...]

[...] tej gumy poszło łącznie czubata łyżeczka jak nic :-D no, a póki co bez jakichkolwiek ekscesów, więc powinno być raczej ok, a Ty do czego jej konkretnie używasz i w jakich ilościach? Mariusz to też jest opcja, ale jakoś tak jestem przyzwyczajony, że sype płatki i na to dopiero leci wpc chociaż w zasadzie jakiejkolwiek różnicy być nie powinno :-)

[...] a bokiem 2.5kg wzgledem poprzedniej sesji. W wyciskaniu wąskim chwytem łokiec nic nie doskwierał wiec 105kg na 7 razy poszlo,ciężar dla niektorcyh smiesznie maly ale jestem zadowolony. Linki i sznur z wolnymi negatywami. Żarcie urozmaicone, pokusilem sie o zrobienie ciasta widząc wczorajszy wypiek Bzyka. Zapadło mi w pamięć, że wyszedł mu [...]

Właśnie tego się obawiałam z tym nabiałem. Odkąd musiałam odstawić jajka to strasznie trudno mi dokładać sobie białka. Wiem, że podstawa to ryby i mięso, ale czasami nie jestem w stanie tego aż tyle wciągać. Śniadania od zawsze jem na słodko i do kaszy zawsze dodawałam choć trochę jogurtu. Może najpierw spróbuję na amen wyeliminować mleko z kawą, [...]

15/11 elo dzis odpoczywam od pracy trening sobie zrobilem rano, praktycznie pusta silownia, dobrze sie w miare cwiczylo, ale nadal leszcz jestem %-) bylem na ryniaczu, jakies zarcie pokupowałem indyka dzis zre, w sumie to samo co kura, tylko jakis taki suchy mi wyszedl i chyba tyle wody nie ma co kurak raz na jakis czas ok plecy# podciaganie 3s + [...]

[...] na wyciągu przy pomocy linek 4 serie 7. uginanie bicepsów hantlami 2 serie - żeby ręka bardziej się spompowała + AEROBY 60 minut marszu 700 kcal pokazało z treningu dzisiaj jestem zadowolony Dzisiaj kolega co mnie nie widział miesiąc powiedział, że schudłem i że mam mniejszy brzuch 1 osoba zauważyła zmianę Kiku_ kurczak nie był smażony na [...]